Que manger avant d'aller faire du sport le soir ?

21/06/2021

Que manger avant d'aller faire du sport le soir ? 

Je me suis longtemps posé la question. Et j'ai aussi longtemps cherché quelque que chose qui me convenait. Pour moi, la solution c'est ... 

CE QUE J'AI ESSAYÉ :

• Partir le ventre vide • Faire un gros goûter vers 16 heures. 

• Manger: pâtes, salades, ou soupes etc. Pas super pour la digestion... 

CE QUI FONCTIONNE POUR MOI :Préparer et boire un smoothie avec une poignée. Le smoothie banane Epinards et flocons d'avoine un goût sucré, assez neutre (pas de remontées acides). Il tient bien, je n'ai pas faim en rentrant, et je ne me sens pas lourde pendant mon sport.

RECETTE 

• 1 banane pelée (110g environ)

• 3 CS de petits flocons d'avoine (40 g environ)

• 1 datte dénoyautée

• 2 belles poignées d'épinards

• 200 à 300 ml de lait d'amande suivant la texture plus ou moins épaisse que vous souhaitezun peu de vanille en poudre

Dans un blender mettre tous les ingrédients et mixer jusqu'à obtenir une texture qui vous convienne. 

Voilà ! C'est prêt ! PETITES ASTUCES :• Avec l'été qui arrive (pour avoir un smoothie un peu plus frais) vous pouvez utiliser une banane que vous aurez préalablement congelée avant.• Les épinards apportent une belle couleur mais aussi est riches en vitamines et minéraux. 

ET VOUS ? QUE MANGEZ-VOUS AVANT D'ALLER FAIRE DU SPORT ? AVEZ VOUS TROUVER QUELQUE CHOSE QUI VOUS CONVIENNE ? 

N'hésitez pas à me laisser un commentaire ci-dessous car je trouve que c'est un sujet super intéressant 

J'espère que cette petite recette vous a plu et je vous dis à très vite !

Mélanie